6妙招预防颈椎病

随着生活节奏的加快，越来越多的人受到颈椎病的困扰。据统计，我国颈椎病患者已超过2亿，其中以中青年群体为主。颈椎病不仅会影响生活质量，严重者甚至可能导致瘫痪。那么，如何有效预防颈椎病呢？以下6个妙招，助您远离颈椎病的困扰。

1. 保持正确的坐姿：长时间保持同一姿势容易导致颈椎负担加重，因此，保持正确的坐姿至关重要。建议保持背部挺直，双脚平放在地面上，电脑屏幕高度与眼睛平行。

2. 增加运动量：适当的运动可以增强颈部肌肉，提高颈椎的稳定性。如游泳、羽毛球等运动，都有助于预防颈椎病。

3. 避免长时间低头：长时间低头看手机、电脑等电子产品，容易导致颈椎负担加重。建议每隔一段时间就站起来活动一下，避免长时间低头。

4. 注意睡眠姿势：选择合适的枕头和床垫，保持颈椎的自然生理弯曲，有利于颈椎健康。建议睡眠时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲。

5. 注意保暖：寒冷的天气容易导致颈部肌肉紧张，加重颈椎负担。建议在寒冷的天气里，注意颈部的保暖。

6. 定期进行颈椎保健：如颈椎操、按摩等，有助于缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病。

除了以上6个妙招，以下这些因素也容易诱发颈椎病：

1. 长时间保持同一姿势工作或学习。

2. 不良的睡眠姿势。

3. 颈椎受伤。

4. 肥胖。

5. 精神压力过大。