高强度“锻炼有助于提高老年人记忆

痴呆症，这一可怕的疾病，正影响着越来越多的老年人。加拿大境内约有50万人深受其害，且预计未来十年内将急剧上升。然而，近日来自麦克马斯特大学的研究人员发现，高强度的锻炼可以有效改善老年人的记忆力，为痴呆症的治疗带来了新的希望。

这项研究成果发表在《Applied Physiology， Nutrition and Metabolism》杂志上。研究指出，进行短时间高强度运动的老年人，其记忆力平均提高了30%，而中度锻炼的老年人则没有显著提升。

文章作者，副教授Jennifer Heisz表示：“目前我们需要找到降低老年人痴呆风险的干预措施。而生活方式的改变，尤其是体育锻炼，可能是影响患病风险的关键因素。”

研究招募了数十名不善于运动且身体状况较差的60至88岁老年人，他们在12周内每周参加3次运动。实验分为高强度间歇训练（HIIT）、中强度连续训练（MICT）和对照组（仅进行伸展运动）。结果显示，HIIT组的老年人记忆力显著提升。

研究人员还发现，运动强度与记忆力提升程度呈正相关。Jennifer Heisz表示：“运动对大脑健康的影响不容忽视，而且任何时候开始运动都不算晚。如果想要快速看到效果，可能需要增加运动强度。但需要注意的是，根据自身身体状况调整运动强度非常重要。”

此外，研究人员还发现，HIIT可以促进新生神经元的功能，有助于形成新的记忆和连接。这对于痴呆症的治疗具有重要意义。

总之，这项研究为老年人提供了新的健康指导，提醒我们运动对大脑健康的重要性。通过适当的锻炼，我们可以有效预防痴呆症，提高生活质量。