养老 | 中老年人，要重点护好9身体部位

随着年龄的增长，人体各器官和组织逐渐退化，中老年人需要特别关注自身的健康状况。美国《返璞归真》杂志网站总结了9个中老年人需要特别保护的部位，以下是对这些部位的详细解析。

1. 大脑

大脑是人体最重要的器官之一，随着年龄的增长，大脑灵活程度下降，记忆力减退，甚至出现老年痴呆的风险。为了保护大脑，建议中老年人多吃富含抗氧化剂的食品，如杏仁、绿色蔬菜等，以及富含欧米伽-3脂肪酸的食物。此外，适当进行脑力训练，如填词游戏、迷宫等，有助于提升大脑活力。

2. 皮肤

皮肤是人体最大的器官，随着年龄的增长，皮肤会出现皱纹、褐斑、皮肤癌等问题。为了保护皮肤，建议中老年人多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等，并注意防晒，避免皮肤癌的发生。

3. 牙齿

牙齿是人体重要的咀嚼器官，随着年龄的增长，牙齿容易出现变黄、牙龈疾病、牙齿脱落等问题。为了保护牙齿，建议中老年人饭后立即刷牙，并定期进行口腔检查。

4. 肺部

肺部是人体重要的呼吸器官，随着年龄的增长，肺活量下降，容易发生呼吸系统疾病。为了保护肺部，建议中老年人坚持进行有氧运动，如快步走、慢跑等。

5. 肌肉

肌肉是人体重要的运动器官，随着年龄的增长，肌肉力量下降，容易发生跌倒等意外。为了保护肌肉，建议中老年人进行适当的力量训练，如举哑铃、做深蹲等。

6. 足部

足部是人体重要的支撑器官，随着年龄的增长，足部容易出现皮肤干燥、肿胀、僵硬等问题。为了保护足部，建议中老年人选择合脚的鞋子，并定期进行足部按摩。

7. 心脏

心脏是人体最重要的循环器官，随着年龄的增长，心脏功能下降，容易发生心血管疾病。为了保护心脏，建议中老年人控制盐分摄入，多吃蔬菜水果，并进行有氧运动。

8. 眼睛

眼睛是人体最重要的视觉器官，随着年龄的增长，眼睛容易出现干涩、老花眼、白内障等问题。为了保护眼睛，建议中老年人定期进行眼部检查，并注意用眼卫生。

9. 骨骼

骨骼是人体重要的支撑器官，随着年龄的增长，骨骼容易出现骨质疏松、骨折等问题。为了保护骨骼，建议中老年人补充钙质、维生素D和镁，并进行适量的运动。