老年人心率过快怎么办?
随着年龄的增长,老年人的心脏功能逐渐减弱,心率过快成为常见问题。一项意大利研究发现,静息心率大于每分钟70次,心脏病死亡风险会增加78%。因此,降低心率对于降低心脏病发作风险至关重要。
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,一般为60~100次/分。老年人的心率相对较慢,但若超过正常范围,则需引起重视。
以下是一些降低心率的简单方法:
1. 间歇式有氧运动:通过间歇式高强度锻炼,如跑步,可以增加心脏泵血量,降低心率。
2. 经常按摩:按摩可以放松身体,减少应激激素的分泌,降低心率。
3. 睡眠质量:保证良好的睡眠质量,避免噪音和光线干扰,有助于降低心率。
4. 补充鱼油:鱼油有助于改善心脏对迷走神经的反应,降低静息心率。
5. 避免憋尿:憋尿会导致交感神经活动增加,进而导致心跳加快。
此外,对于心率过快的情况,建议及时就医,进行详细检查,以便针对病因进行治疗。
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