饭前和起床后饮水可长寿

水，作为生命之源，对人体健康的重要性不言而喻。近年来，关于饮水与健康的研究越来越多，其中一项引人注目的发现是：饭前和起床后饮水与长寿之间存在着密切的联系。

美国一些医学院和研究机构共同制定了一项“长寿守则”，其中提到，饭前半小时至1小时之间和清晨起床后要饮水。这是因为水是人体的重要组成部分，占据人体总重量的55%至75%。水在人体内发挥着至关重要的作用，包括维持体温、促进新陈代谢、保持皮肤水分等等。

研究发现，定时饮用凉开水有助于保持皮肤的水润和弹性。凉开水中空气少，最易被吸收，具有独特的活性，可以促进新陈代谢。动物实验也证明，饮用凉开水可以使血红蛋白升高。养成定时饮用凉开水的习惯，可以让老人面色红润，皮肤滋润。

清晨饮水还可以稀释血液，降低血黏度，减少心脑血管意外的发生。此外，饭前半小时至1小时饮水，可以补充人体细胞所需水分，增加消化液分泌，有助于增进食欲和消化。多饮水还可以荡涤肠胃，防治便秘，有助于抗衰老和减少癌症发病率。

然而，水质对人体健康也有着重要影响。水的硬度取决于钙盐和镁盐的含量。硬水中的钙镁离子容易与肥皂形成沉淀，影响皮肤和头发的健康。因此，选择合适的水质对于保持身体健康至关重要。