我想减肥，医生说我体质不错但有脾虚湿盛怎么办？

我一直以来都对自己的体型不太满意，尤其是在前年体重飙升到180多斤的时候。经过一番努力，我成功地减掉了20斤，到达了160斤的体重。但是，自那以后，无论我怎么控制饮食，增加运动量，体重都停滞不前。于是，我决定寻求专业的帮助，来到这家互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我得知自己虽然体质不错，但存在脾虚湿盛的问题。医生告诉我，这是导致我减肥困难的主要原因之一。脾虚湿盛会使新陈代谢变慢，水分代谢不畅，导致体重难以下降。同时，我的饮食习惯也需要改变。医生问我平时的饮食情况，我坦白地告诉他我应酬酒喝得多，尤其是白酒。医生说这会加重脾虚湿盛的症状，影响减肥效果。除此之外，医生还询问了我的大便情况和是否有全身疲乏倦怠的感觉。我承认大便正常，但早上起来会觉得疲乏。医生说这是脾虚湿盛的典型表现之一。

医生给了我一些建议。首先，减少冷食的摄入，包括冷饮和生冷的食物。其次，虽然我已经在控制摄糖量，但仍需要注意饮酒的频率和量。医生强调，饮酒时要多喝水，这点非常重要。第三，多运动出汗可以帮助排湿。最后，医生建议我配上中药茶饮，健脾助运。医生还提醒我少吹空调，避免空调直吹，夜间应酬时尽量避免吃得太饱。听完医生的建议，我感到一丝希望，决定按照医生的指示来改善自己的生活习惯。