腰椎间盘突出后如何恢复？

我一直以为自己很健康，直到那天我突然感到腰部剧烈疼痛，无法站立。经过一系列检查，医生告诉我我患有腰椎间盘突出。这个消息就像晴天霹雳一样打击了我。我开始感到焦虑和无助，不知道该怎么办。

在朋友的推荐下，我尝试了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生非常耐心地听取了我的症状描述，并提出了相应的治疗建议。虽然我不能亲自去医院，但这种方式让我感到很安心和放心。

医生告诉我，我的情况属于肾虚型腰椎间盘突出，需要进行一系列的治疗和调理。首先，我需要避免久坐久站，避免受凉，避免负重。同时，医生建议我每天做一些简单的运动，如臀桥和平板支撑，以帮助恢复腰部的功能。对于疼痛，医生建议我可以继续服用止痛药，但不需要再吃营养神经的药物了。

在医生的指导下，我开始了我的康复之旅。虽然过程中有时会感到疲惫和不适，但我始终坚持按照医生的建议去做。现在，我的腰部已经明显好转，疼痛也减轻了很多。我非常感谢京东互联网医院和那位医生，他们让我重新找回了健康和信心。