膝盖副韧带拉伤恢复期，如何正确康复训练？

我从小就热爱运动，尤其是篮球。可就在上个月的一场比赛中，我不幸拉伤了膝盖副韧带。起初我并没有太在意，甚至还试图继续训练。但随着时间的推移，疼痛和肿胀越来越严重，直到我无法正常行走。无奈之下，我只能寻求专业的医疗帮助。

在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我遇到了非常细心的医生。他们不仅详细询问了我的病情，还对我的膝盖进行了全面的检查和评估。最终，他们给出了一个详细的康复训练计划，包括如何正确使用拐杖、如何进行角度训练、以及如何加强肌肉力量等等。

在医生的指导下，我开始了漫长而艰辛的康复之路。每天早晨，我都会进行一系列的康复训练，包括弯曲、伸直、以及髋关节的外展等动作。虽然一开始很难，但随着时间的推移，我逐渐恢复了膝盖的灵活性和力量。同时，医生还建议我在家中使用沙袋进行辅助训练，以加速康复进程。

除了康复训练外，医生还特别强调了休息和营养的重要性。他们建议我多吃富含钙和维生素D的食物，以帮助骨骼的恢复。同时，他们也提醒我在睡觉时尽量保持膝盖的伸直状态，以避免进一步的损伤。

经过几个月的努力和坚持，我终于恢复了健康。现在，我可以像以前一样自由地奔跑和跳跃，甚至重新回到了篮球场上。回想起这段经历，我深深感激京东互联网医院和那位细心的医生。如果没有他们的帮助，我可能还在忍受疼痛和困扰中。