膝盖下边疼，医生建议冲击波治疗和换药，如何正确冰敷？

我从来没有想过，自己会因为膝盖下边的疼痛而陷入困扰。起初，我以为只是普通的劳损，休息几天就好了。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重，影响了我的日常生活。走路、上下楼梯都变得困难，甚至连睡觉都要小心翼翼地调整姿势。

我决定去医院看医生。医生仔细检查后，告诉我这是髌腱炎，需要进行冲击波治疗和换药。听到这个诊断，我感到一阵恐慌。不知道为什么，总是觉得换药会有副作用，冲击波治疗又会不会很痛苦？

在医生的指导下，我开始了治疗。每周一次的冲击波治疗让我感到很不舒服，但医生说这是正常的反应。同时，我也换了依托考昔来吃，希望能缓解疼痛。然而，问题又来了。网上查资料时，我发现有人说需要热敷，有人说需要冰敷。我很困惑，不知道该听谁的。

于是，我再次向医生请教。医生告诉我，应该选择冰敷，并且每天可以敷几次。听到这个答案，我松了一口气。至少在治疗过程中，我不用再担心热敷还是冰敷的问题了。

在整个治疗过程中，我也注意到自己的活动量。医生建议我正常走路，但不要太过劳累。所以，我尽量避免爬楼梯和长时间站立，给膝盖更多的休息时间。

通过这次经历，我深刻体会到，面对疾病，及时就医和正确的治疗方法至关重要。同时，也要注意日常生活中的保健，避免过度劳累和不良习惯，才能保持健康的身体。