右脚崴脚一个月，核磁显示韧带损伤，如何恢复？

我是一名34岁的男性，5月4日在一次意外中右脚崴伤。核磁共振成像显示内外侧副韧带均有损伤，尤其是踝外侧韧带。同时伴有内踝、距骨及跟骨的骨挫伤。从5月4日开始佩戴硬质护具制动，6月3日医院复查后，医生说可以下地行走。目前走了5天，每天大概2000步左右。右脚不疼，但是右脚踝无法弯着走，只能硬挺着走。

我开始在网上寻找相关的信息和建议，希望能找到一些有效的康复方法。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位专业的医生进行了深入的交流。医生建议我可以下地行走，但需要佩戴有内外侧支撑的护踝。同时，医生还推荐了一些康复训练，包括足趾和踝关节背伸和跖屈活动度训练、踝泵运动、股四头肌等长收缩、直腿抬高训练等。

在医生的指导下，我开始了康复训练，并且每天都坚持进行。虽然一开始我对康复的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的右脚踝逐渐恢复了弯曲的能力。现在我可以正常走路了，虽然还需要佩戴护踝，但我已经看到了康复的希望。

这次经历让我深刻认识到互联网医院和线上问诊的重要性。通过这种方式，我可以随时随地与专业的医生进行交流，获取最权威的医疗建议和指导。同时，我也体会到了康复训练的重要性，只有通过科学的方法和坚持不懈的努力，才能真正恢复健康。