长期入睡困难、控制不住乱想，考研压力下如何缓解？

我是一个考研生，长期以来都有入睡困难和控制不住乱想的问题。尤其是在考研压力下，这种情况变得更加严重。每天学习12-14个小时，白天不睡觉晚上依然睡不着，脑子里充满了混乱的想法，什么都有，但却控制不住。即使在学习的时候也会乱想，影响了我的生活和学习效率。

我曾经去医院检查过，医生说我有点强迫性思维，并开了一些药物。但是由于种种原因，我并没有坚持服用。最近，我的情况变得更加糟糕，经常做梦，梦到考研失败或者做的题目，焦虑感也越来越强烈。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能与肾虚有关，并且医生建议我使用一些中成药来缓解失眠和多梦的问题。同时，医生也提供了一些自我调节的方法，例如专注于当下做的任务、放松训练、适度运动、听音乐等等。

虽然我还没有完全摆脱这个问题，但我已经开始尝试医生建议的方法，并且感觉有一些改善。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。