手腕损伤后肿胀和疼痛，如何恢复？

我是一名羽毛球爱好者，6月15日在一次激烈的比赛中不幸手腕受伤。经核磁共振检查，医生诊断为手腕tfcc（三角纤维软骨复合体）损伤，并伴有舟骨远端水肿。医生建议我带短支具静养，禁止剧烈运动。起初，我的手腕状况有所改善，但在10周后，手腕弯曲受限，且出现了大鱼际和绕测肿胀、灼痛等症状。每当我尝试拉伸时，疼痛感会加剧，尤其是在绕测处。由于担心病情恶化，我开始寻求在线医疗咨询。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的病史和症状，并查看了我提供的核磁共振图片。医生认为，我的手腕肿胀和疼痛可能是支具压迫引起的，而非原发伤所致。医生建议我在晚上睡觉时继续佩戴支具，但白天可以不用。同时，医生提醒我不要过度担心肿胀，肿胀本身并不会对手腕造成伤害，可以通过热敷和理疗来缓解疼痛和肿胀。

医生还指出，我的手腕屈伸受限主要是由于长时间佩戴支具导致的固定时间过长。医生建议我进行功能锻炼，以恢复手腕的正常功能。虽然我担心锻炼会引起更多的肿胀和疼痛，但医生告诉我，这是正常的恢复过程，需要耐心等待。医生也反对使用小针刀等有创操作，认为这些方法可能会对手腕造成更大的伤害。

在医生的指导下，我开始逐渐增加手腕的活动量，进行适当的功能锻炼。虽然一开始我仍然感到手腕有东西顶着，屈伸困难，但随着时间的推移，我的手腕状况逐渐改善。现在，我已经可以进行一些基本的日常活动，手腕的旋转功能也在慢慢恢复中。虽然我知道恢复过程可能会很漫长，但我对未来充满信心，相信只要坚持治疗和锻炼，我的手腕一定能够完全康复。