手淫过度导致时间短硬度不够欲望不强，怎么办？

我曾经是一个充满活力和激情的年轻人，但自从我开始频繁手淫后，我的生活就像一场噩梦。每次尝试与伴侣亲密接触时，我都会感到极度的焦虑和沮丧。我的性欲不再强烈，勃起也变得困难，甚至在使用情趣用品的情况下也无法维持足够的硬度。这种情况让我感到非常自卑和无助。

我决定寻求帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位男科专家。医生非常耐心地听取了我的问题，并详细询问了我的生活习惯和性生活情况。通过对话，我意识到自己的不良习惯和生活方式可能是导致这些问题的主要原因。

医生建议我停止手淫，并采取一些生活方式的改变，例如规律作息、适量运动和健康饮食。同时，他也开了一些中药方子来帮助我调理身体。医生还推荐我进行深蹲和缩肛运动，以及每天慢跑半小时来增强体质和性功能。

在医生的指导下，我开始了漫长的康复之路。虽然一开始我仍然会遇到一些困难，但随着时间的推移，我逐渐恢复了自信和性能力。现在，我已经能够享受正常的性生活，并且我的整体健康状况也得到了显著的改善。