19岁大学生失眠3年，白天没精神，晚上8、9点就困了

我曾经是一个19岁的大学生，生活看似平静无波，但内心却被失眠所困扰。每天晚上8、9点钟就感到困倦，然而躺在床上却无法入睡，常常在凌晨5点左右醒来，白天精神不振，甚至有时候会出现烦躁不想说话的情况。这种状态持续了三年之久，严重影响了我的学习和生活质量。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个长尾词“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，并决定寻求专业的医疗帮助。于是，我联系了京东互联网医院的中医专家医生，开始了我的线上问诊之旅。

医生详细询问了我的病情，并查看了我的舌象。经过分析，医生认为我的失眠问题主要是由于锻炼不足，精力消耗不足导致的。医生建议我增加锻炼量，特别是在傍晚时分进行一些有氧运动，如游泳或跑步，并在入睡前避免使用手机，尝试冥想等放松技巧。医生强调了锻炼的重要性，并表示只要科学地进行锻炼，就能改善全身各个系统的问题，包括睡眠质量。

在医生的指导下，我开始了有规律的锻炼计划，并下载了keep软件来指导我的锻炼。经过一周的坚持，我开始感受到睡眠质量的改善，白天的精神状态也明显好转。现在，我已经摆脱了失眠的困扰，重新找回了健康和活力。