十几年的失眠折磨，怎么办？

我已经十几年没有好好睡过觉了。每天晚上，躺在床上，脑子里总是有无数的想法，像一只永不停歇的机器。即使我知道明天还要上班，心中却充满了对未来的恐惧和焦虑。有时候我会想，如果我能睡得好一些，生活也许会变得更好。但是，现实总是残酷的，我试过各种方法，包括安眠药和谷维素片，然而效果都很有限。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生很耐心地听完了我的描述，然后告诉我，我可能患有慢性睡眠障碍，并且可能与焦虑抑郁状态有关。医生建议我从三个方面入手：调整心态，改善睡眠质量，和完善精神心理量表测查。

我按照医生的建议，开始了新的生活方式。每天晚上，我会放松心情，做一些轻松的运动，避免熬夜和过度使用电子设备。同时，我也开始服用劳拉西泮和佐匹克隆来帮助我入睡。最重要的是，我学会了如何管理自己的情绪，通过冥想和深呼吸来缓解压力和焦虑。

几个月后，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。虽然我仍然会有失眠的夜晚，但是我已经不再像以前那样恐惧和焦虑了。我也开始重新审视自己的生活，发现原来很多问题都可以通过改变自己的心态和行为来解决。

现在，我已经不再是那个每天都在担心失眠的我了。我重新找回了生活的乐趣，开始享受每一个清晨和夜晚。感谢京东互联网医院的医生们，他们帮助我找到了治疗的方向，让我重新拥有了健康和快乐的生活。