备孕期间如何控制体重和缓解便秘？

备孕的路上，体重和便秘成为了我最大的困扰。身高168，体重135，虽然在正常范围内，但医生建议我控制在120到130左右。每天只允许一杯咖啡，饮食上也需要注意，不能吃太多油腻的食物。火锅也可以吃，但要注意卫生和油的摄入量。一个月的减重目标是2到3斤，不能太快，否则可能会导致内分泌紊乱。对于便秘，医生建议我每天定时大便，饮食要富含纤维素，杜密克口服液也可以帮助缓解便秘。排毒养颜胶囊可能会影响备孕，需要谨慎使用。整个备孕过程中，医生一直陪伴着我，提供专业的建议和指导，让我感到安心和放心。