入睡难、浅睡眠，医生建议CBTI疗法改善

我曾经是一名成功的商人，事业蒸蒸日上，生活也算得上富足。但是，最近我却被一件事情困扰着：入睡难、浅睡眠。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，一个小时过去了，两个小时过去了，依然无法入睡。即使勉强入睡，也是浅浅的，稍有声响就能惊醒我。这种情况已经持续了很长时间，严重影响了我的工作和生活。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠问题，包括改变作息时间、避免咖啡因和酒精、进行深呼吸和冥想等。但是，所有的努力都没有起到明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“长尾词中医肾虚调理”，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

我决定尝试一下，于是选择了李医生进行图文问诊。李医生非常专业，首先询问了我的症状和病史，然后建议我进行CBTI疗法来改善睡眠问题。CBTI，失眠认知行为疗法，是一种非药物治疗失眠的方法，也是国际上现行治疗失眠的首选方案。这个治疗需要我在线上进行学习，主要是帮助我纠正对焦虑、失眠的认知和心理上的各种因素。

我每天需要花费10-20分钟填写睡眠日记，记录自己的睡眠情况，同时配合课程进行放松训练。疗程有6周，这个治疗也是服药的失眠患者减药停药过程中首选学习的非药物治疗方法。李医生还告诉我，如果我真的想做心理治疗，改善自己的情况一定要每天跟着课程按时学习，他会在后台实时查看我的训练情况，每周会安排人员对我的情况进行随访，等这一个疗程6周做完再看情况来复诊。

我接受了李医生的建议，开始了CBTI疗法的学习。起初，我对这种非药物治疗方法持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。现在，我可以在晚上安然入睡，不再被浅睡眠和噪音所困扰。我的工作和生活也恢复了正常，感谢李医生和京东互联网医院的帮助。