我总是11点睡不着，脑子昏昏的，怎么办？

我总是11点睡不着，脑子昏昏的，怎么办？这句话曾经是我每天的内心独白。作为一名白领，我的生活节奏总是被工作所驱使，熬夜加班、应酬、社交媒体的滚动更新，似乎都在无形中剥夺了我的睡眠权利。每当夜幕降临，我总是期待着一场美梦的到来，但现实却总是残酷的打击我。即使我躺在床上，闭上眼睛，脑海中却总是浮现出未完成的工作、未回复的消息和未解决的问题，仿佛一只无形的手在推动我，阻止我进入梦乡。

在这样的状态下，我开始寻找解决方案。起初，我尝试了各种方法：听轻音乐、喝热牛奶、甚至尝试了某些安眠药。但效果总是不尽如人意。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着试一试的心态，点击了链接，进入了一个全新的世界。

在这里，我遇到了宋医生，一位经验丰富的中医专家。通过简单的图文问诊，宋医生了解了我的症状和生活习惯，并给出了详细的建议。首先，他强调了作息规律的重要性，建议我尽量在每天的同一时间上床睡觉和起床。其次，他推荐我白天多晒太阳，增加日照时间，帮助我更好地适应昼夜节律的变化。再次，他提醒我睡前减少光照，避免使用电子设备，做一些放松身心的活动。最后，他还建议我适当运动，合理饮食，避免过度进食和饮用刺激性饮料，并适当午休，控制午休时间不超过30分钟。

在宋医生的指导下，我开始调整自己的生活方式。每天晚上，我都会在同一时间上床，避免使用电子设备，听一些轻松的音乐，喝一杯热牛奶，帮助自己放松。白天，我会尽量多晒太阳，增加户外活动的时间。同时，我也开始注意饮食和运动，避免过度劳累和不良的生活习惯。经过一段时间的坚持和努力，我的睡眠质量有了明显的改善。现在，我再也不会因为失眠而焦虑和困扰了。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和在线问诊服务的重要性。它们不仅提供了便捷的就医方式，还能帮助我们更好地管理自己的健康。特别是在当前的疫情形势下，线上问诊服务更是成为了我们获取医疗资源的重要途径。希望更多的人能够像我一样，通过这种方式，找到属于自己的健康之路。