我最近总是感到疲劳和精神不振，可能是因为工作压力大和不规律的生活习惯。想请教一下如何改善这种情况？

我是一名年轻的白领，平日里工作压力大，生活作息不规律。最近总是感到疲劳和精神不振，甚至开始影响到我的工作和生活。起初我以为只是因为工作太忙，休息不够所致，但随着时间的推移，这种感觉越来越强烈。有时候我甚至会在中午的工作时间里打瞌睡，晚上回家后也没有精力去做任何事情。这种状态让我非常困扰和焦虑。

在一次偶然的机会中，我听说了肾虚体质可能会导致类似的问题。于是，我开始在网上搜索相关信息，了解到肾虚体质的表现和调养方法。通过对比自己的症状和网上的描述，我越来越确定自己可能是肾虚体质。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。首先，我填写了一份详细的健康问卷，包括我的基本信息、症状描述等。然后，系统为我匹配了一位专业的中医医生。我们通过视频通话进行了详细的交流，医生询问了我的生活习惯、饮食情况、工作压力等方面，并结合我的症状和体质特点，给出了针对性的调理方案。

医生告诉我，肾虚体质的人需要注意保暖，避免过度劳累和精神紧张。同时，饮食上要多吃一些滋补肾脏的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。还可以适当进行一些有氧运动，增强体质。最后，医生开具了一些中药方子，帮助我调理身体。

在医生的指导下，我开始按照调理方案进行生活和饮食上的调整。经过一段时间的努力，我明显感到精力和精神状态都有所改善。现在，我已经不再像之前那样疲劳和精神不振了，工作和生活也变得更加顺畅和有活力。