晚上12点睡觉，睡眠质量差怎么办？

我是一名小说家，平日里总是熬夜写作。最近，我的睡眠质量变得越来越差。每天晚上12点才上床，虽然整夜不醒，但第二天总是感觉精力不足，头昏脑涨。这种状态持续了几个月，我的工作和生活都受到了影响。我开始担心自己的健康，于是决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索中医肾虚调理的相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号，并选择了一位中医专家进行图文问诊。医生很快回复了我，询问了我的具体情况和症状。通过交流，医生初步判断我可能是因为长期熬夜导致的肾虚，建议我调整作息时间，早点睡觉，并提供了一些中药调理方案。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活习惯。每天晚上11点就上床休息，避免使用电子设备，保持安静的环境。同时，我也按照医生的建议服用了中药。经过一段时间的调理，我的睡眠质量明显改善，白天的精力也恢复了。现在，我已经养成了良好的作息习惯，工作和生活都变得更加顺畅。