想提高免疫力，医生建议吃什么？

我是一名年轻的白领，工作压力大，生活不规律。最近总是感到疲惫无力，经常感冒，体重也开始下降。去医院检查后，医生告诉我我的免疫力很低，需要及时调理。医生建议我通过饮食和运动来提高免疫力，并推荐了几种营养素和乳清蛋白的补充品。同时，医生还强调了复合维生素矿物质的重要性。

我开始按照医生的建议进行调理，坚持每天早上喝一杯加了乳清蛋白的牛奶，中午吃一份富含维生素和矿物质的沙拉，晚上则会吃一些富含营养的食物。同时，我也开始每周去健身房锻炼三次，增加运动量，刺激食欲，促进消化吸收。

经过一段时间的调理，我的体力和免疫力都有了明显的提升。感冒的次数也大大减少了，体重也开始恢复正常。医生的建议真的很有效，我非常感激。