晚上老是睡不着，怎么办？

我总是熬夜，直到深夜才上床。然而，最近我发现自己越来越难以入睡。即使我已经很疲惫，但一躺下，我的大脑就开始高速运转，各种琐事和担忧像潮水一样涌来。有时候，我甚至会在凌晨两三点钟才勉强入睡，结果第二天就像行尸走肉一样。这种情况让我非常沮丧和焦虑。

我决定寻求专业帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生很耐心地听我描述了我的症状，并询问了我的日常生活习惯和情绪状态。他们告诉我，我的失眠可能与压力和焦虑有关，并建议我做一些心理测试以更好地了解我的情况。

在等待测试结果的过程中，医生给了我一些初步的建议。首先，他们建议我改善睡眠环境，例如保持房间安静、黑暗和凉爽。其次，他们提醒我避免在睡前使用电子设备，尤其是手机和电脑。最后，他们推荐我尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助我缓解压力和焦虑。

虽然我还没有收到测试结果，但我已经开始采取医生的建议。希望这些方法能够帮助我改善睡眠质量，重新找回健康的生活节奏。