夜班后失眠怎么办？

我是一名年轻的护士，工作压力大，经常需要上夜班。最近，我发现自己在夜班后总是失眠，甚至连续好几天都无法入睡。这种情况让我非常痛苦和焦虑，影响了我的日常生活和工作效率。我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。

在与医生的交流中，我了解到自己的失眠可能与作息规律的改变有关。医生告诉我，夜班工作会打乱我们的生物钟，导致睡眠质量下降。虽然这在年轻人中不太常见，但并非罕见。医生建议我不要使用艾司唑仑等容易形成依赖性的药物，而是尝试一些更自然的方法来改善睡眠。

我开始按照医生的建议进行调整，包括在白天保持清醒，避免午睡，晚上则创造一个安静、黑暗的环境来帮助入睡。我还尝试了一些放松技巧，如深呼吸和冥想。经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善，我再也不是那个整夜辗转反侧的护士了。