我有抑郁症史和头疼问题，需要帮助

我有抑郁症史和头疼问题，需要帮助。我的抑郁症已经有七八年了，甚至有过轻生的念头，特别是在熬夜难受的时候。平时戴口罩久了会感觉头晕头疼，非常不舒服。以前我曾经被别人打过头部，出过摩托车事故，头部也曾受伤过。还有一次被人下过毒，当时我以为是抑郁症严重了，医生就给我开了一些治抑郁症的药，如舍普林，吃了有大半年，但现在已经不再服用了。现在脑子就是戴口罩的时候会头疼，不舒服。有时候不戴口罩也会轻微的不舒服。我的脚之前受伤了，偶尔会痛，肾上有结石，尿酸高，工作还不稳定。所有这些问题让我感到非常困扰和无助。

在李医生的指导下，我开始了新的生活方式。首先，李医生建议我要注意规律作息，调整好生物钟，避免睡前玩手机、看电视、电影等，尽量不熬夜。其次，饮食要清淡一些，不要吃辛辣、油腻、刺激性食物，及避免酒精刺激，可以补充点瘦肉蛋白（比如牛羊肉，鸡蛋，牛奶等），可以多喝粥品（小米大枣粥，红豆薏米粥等等）。此外，进行适当运动，促进机体新陈代谢，每天锻炼不低于30分钟，可以慢跑，快走等，在身体锻炼的同时，也会释放精神压力，从而使身心更加健康。最后，李医生还建议我可以适当补充点多种维生素，如复合维生素，b族维生素等，可以改善体质，增强免疫力。如有睡眠差，失眠，焦虑，抑郁等情况，可以适当补充点好一点保健品来改善（推荐使用倍宜健康胶囊，助眠安神的中成药类等，仅供参考）。

在李医生的帮助下，我逐渐恢复了健康和自信。虽然我曾经有过容貌焦虑和沟通困难的问题，但李医生鼓励我锻炼口才，提高自信心，并建议我可以使用美容技术解决疤痕问题。现在，我已经克服了这些困扰，变得更加自信和积极。感谢李医生的帮助和指导，我将继续保持健康的生活方式，迎接未来的挑战。