我有消化不良和腹胀，可能是因为久坐不动和饮食问题，怎么办？

我是一名白领，整天坐在电脑前工作，久坐不动，饮食也很不规律。最近两年来，我的消化系统开始出现问题，经常感到消化不良和腹胀。起初，我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或者是吃了不合适的食物。但是，随着时间的推移，这些症状越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始寻求帮助，通过京东互联网医院的线上问诊服务联系了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，包括饮食、运动等方面，并结合我的体征和病史，初步判断我可能患有脾虚湿气重的消化不良问题。医生建议我调整饮食结构，避免辛辣、油腻和刺激性食物，多吃易消化的食物，增加运动量，改善生活习惯。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，帮助肠胃排毒；中午和晚上，我会选择清淡易消化的食物，避免过饱和暴饮暴食；下班后，我会去公园散步或者做一些轻松的运动，缓解长时间坐着的不适感。经过一段时间的调理，我的消化不良和腹胀症状明显减轻，整个人也变得更有活力和精神了。