膝盖疼痛，前交叉韧带损伤，如何保守治疗？

我是一个34岁的女性，自从2016年生完孩子后，膝盖就开始不舒服。起初我并没有太在意，直到2018年4月，蹲起时出现了明显的弹响声，疼痛也日益加剧。经过中医院的理疗，症状有所缓解，但2019年7月，疼痛再次加剧，于是我到重医一院做了关节镜手术。术后效果不明显，做了一段时间的康复才恢复功能。现在我只能依靠止疼药和针灸来缓解疼痛。严重影响了我的正常工作和生活，感觉像一个老年人一样。通过西瓜视频，我认识了肖医生，希望他能帮助我。

在与肖医生的对话中，我了解到我的问题主要在于前交叉韧带损伤。肖医生建议我暂停一切运动半年，避免下蹲和久站久走，注意膝关节保暖，并配合理疗。同时，他也提醒我不要去按摩或者针灸，否则可能会加重伤情。虽然我对手术治疗有所顾虑，但肖医生的专业建议让我重新看待了这个问题。

我开始遵循肖医生的建议，暂停了所有运动，注意膝关节的保暖，并在家中进行理疗。虽然一开始很难适应，但慢慢地我发现疼痛有所减轻。现在我已经可以在家中进行一些简单的活动了，虽然还不能像正常人一样，但至少我看到了希望。感谢肖医生的耐心讲解和专业建议，希望我的膝盖能慢慢好起来。