臀部下部外扩，坐久了怎么办？能通过锻炼变成翘臀吗？

我从小就被称为“假胯宽”，这不仅影响了我的外观，也让我在日常生活中感到很不自在。尤其是当我需要长时间坐着工作时，我的臀部下部会明显外扩，给人一种不协调的感觉。这种情况让我非常苦恼，甚至开始影响到我的工作效率和社交生活。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态，我选择了一个专业的医生进行咨询。医生非常耐心地听取了我的问题，并给出了详细的解答和建议。

医生告诉我，臀部下部外扩主要是由于臀大肌和臀中肌的松弛所致。通过适当的锻炼可以有效改善这种情况，甚至可以让臀部变得更加翘。医生推荐了深蹲和侧后方踢腿这两种锻炼方式，并详细说明了每种锻炼的正确姿势和次数。

我按照医生的指导开始了锻炼，并且每天坚持四组，每组十二个动作。虽然一开始我感到有些吃力，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种锻炼方式，并且开始看到明显的改善。我的臀部不再那么松弛，反而变得更加紧实和翘起来了。

通过这次在线问诊，我不仅解决了自己的问题，也深刻体会到了互联网医院的便利和专业性。现在，我可以自信地面对工作和生活中的各种挑战，感谢京东互联网医院和那位专业的医生。