高血压、肥胖、体脂率高，需要如何调整生活方式和用药？

我是一名普通的上班族，平日里忙于工作，很少关注自己的身体健康。直到最近的单位体检，我才发现自己的血压高达100-180，体重也达到了84公斤，体脂率更是高得惊人。医生告诉我，这些都是高血压、肥胖、体脂率高的表现，需要立即采取措施。

我开始反思自己的生活方式，意识到自己平时口味重，喜欢吃油腻的食物，缺乏运动，长时间坐办公室。这些不良习惯导致了我的身体状况恶化。医生建议我低盐低脂饮食，增加运动量，但不推荐剧烈运动。同时，医生开了硝苯地平缓释片和厄贝沙坦片，要求我每天按时服用，并定期复诊监测血压变化。

由于疫情原因，我无法亲自去医院就诊，只能通过网络医生问诊。医生在网上为我开具了处方，并详细指导我如何正确服用药物。现在，我已经开始调整自己的生活方式，控制饮食，增加运动量，并按时服用药物。希望通过这些努力，我的身体状况能够得到改善。