我总是睡不好，白天精神差，掉发厉害，该怎么办？

我总是睡不好，白天精神差，掉发厉害，这种状态已经持续了很长一段时间。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，难以入睡。即使偶尔睡着了，也会在一两点钟醒来，之后再也睡不着。这种情况下，我只能依靠中药方子来缓解症状，但效果并不明显。白天，我总是感到疲倦，精神不振，甚至有时候会出现头昏头胀的情况。我的工作是货车司机，长时间的驾驶和不规律的作息时间可能加剧了我的问题。医生建议我进行行为治疗，包括减少在床上的时间，避免白天入睡，建立床与睡觉之间的联系等。如果这些方法都无效，可能需要考虑使用药物治疗。