60公斤想减肥，朋友推荐脂20，医生建议试试节食运动和代餐

我曾经是一名成功的IT工程师，工作压力大，生活节奏快。每天坐在电脑前，吃外卖，很少运动。时间一长，我的体重开始上升，达到了60公斤。朋友们都说我变胖了，但我并没有在意，直到我发现自己开始喘不过气来，爬楼梯都要休息好几次。我的朋友推荐我试试脂20，说效果特别好。我心动了，毕竟谁不想快速瘦下来呢？

但是我还是决定先去看医生。医生听完我的情况后，建议我试试节食运动和代餐。他说脂20可能会有一些副作用，长期使用不太好。医生还告诉我，我的肥胖属于脾虚湿阻型，需要从根本上调理身体。我开始按照医生的建议去做，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量。同时，我也开始每天早上去公园散步，晚上去健身房锻炼。几个月后，我的体重降了下来，感觉整个人都轻松了很多。