长期睡眠不好，凌晨三点就醒了，怎么办？

我曾经是一个夜猫子，总是熬夜工作，直到凌晨三点才上床。然而，随着年龄的增长，这种生活方式开始对我的健康产生了影响。每天晚上，我都会在三点左右醒来，无法再次入睡。这种情况持续了很长一段时间，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

我来到了京东互联网医院，通过图文问诊的方式与一位医生进行了交流。我向他描述了我的症状，包括长期睡眠不好、凌晨三点就醒来、睡眠浅等问题。医生听完后，告诉我这可能是睡眠障碍，常见于焦虑症和抑郁症患者。他建议我进行焦虑抑郁量表的测试，以便更好地了解我的情况。

在医生的指导下，我开始服用抗焦虑的药物曲唑酮。起初，我对这种药物持怀疑态度，但医生向我保证它可以改善我的睡眠。果然，几天后，我开始感受到变化。我的睡眠质量有所提高，凌晨三点醒来的情况也减少了。

除了药物治疗外，医生还建议我采取一些生活方式的改变来帮助改善睡眠。例如，保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境等。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的睡眠产生了积极的影响。

在医生的帮助下，我逐渐恢复了正常的睡眠模式。现在，我不再是那个夜猫子，而是一个早起的人。我的生活质量得到了显著的提升，我也更加珍惜每一个美好的夜晚。