25岁，运动50分钟，如何合理饮食减脂？

我曾经是一名健身爱好者，直到那天我突然感到全身无力，食欲不振，体重也开始下降。起初我以为只是因为训练过度，但症状并没有好转，反而越来越严重。我的心情也随之低落，开始担心自己的健康问题。

在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我进行一些检查。结果显示，我患有脾虚，需要调整饮食和运动方式。

医生给我制定了一个详细的饮食计划，包括早餐喝酸奶或脱脂牛奶，搭配蔬菜或燕麦粥；午餐适量吃米饭，搭配西兰花、牛肉、芹菜、黄瓜等；晚餐吃一些维生素丰富的水果，避免高脂肪和高热量的食物。同时，医生也推荐我使用一些代餐营养品来辅助减肥。

在医生的指导下，我逐渐恢复了健康，体重也开始下降。这个经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富，不能因为追求外在的美而忽视了内在的健康。