肩胛骨中间脊椎骨疼痛，两臂活动时有痛感，怎么缓解？

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，经常需要长时间坐在电脑前。最近，我开始感到肩胛骨中间脊椎骨疼痛，尤其是在两臂活动时更为明显。起初，我并没有太在意，认为可能是因为缺乏运动所致。但随着时间的推移，疼痛感逐渐加重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述初步诊断为筋膜炎。医生建议我进行局部理疗，并开具了相应的药物处方。

在医生的指导下，我开始每天三次进行局部理疗，使用暖手宝和热毛巾进行热敷。同时，我也注意调整自己的生活习惯，增加运动量，避免长时间保持同一姿势。经过一段时间的治疗和调理，我的疼痛感逐渐减轻，生活和工作也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，及时寻求专业医疗帮助的重要性。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我不仅得到了有效的治疗方案，还节省了大量的时间和精力。现在，我已经完全康复，并且更加注重自己的健康和生活质量。