我最近睡眠质量差，早上总是醒得很早，怎么办？

我最近的睡眠质量简直糟透了。每天早上六点多就醒来，之后再也睡不着，第二天的精神状态更是差到极点。这种情况已经持续了两个星期，令我感到非常困扰和疲惫。

我决定在京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我联系到了全职医生**。他问我这种情况多久了，是否有诱发因素，是否有其他疾病等问题。我告诉他我晚上大约12点睡觉，但即使提前到11点也会早早醒来。同时，我也向他坦白了我曾经因为家庭原因经常吵架，导致失眠，甚至吃过一段时间的安眠药。

医生**分析说，焦虑、抑郁、想事情多都会使得血液里的肾上腺素浓度增高，影响睡眠，包括睡眠时长、深度和节律，梦感强烈。他还指出，睡眠是一个复杂的生理过程，和不良情绪、劳累过度、压力偏大、饮食不节等很多因素有关。我的情况可能与情绪不好有关。

我向医生**请求开一些药物来调理一下。他问我是否对药物或食物有过敏，肝肾功能是否有异常。我告诉他我最近在吃安神补脑液、枣仁胶囊和褪黑素，但效果不佳。医生**建议我停用枣仁和安神补脑液，改为服用孔圣枕中丸，并且白天增加运动，晚上睡觉前2小时不要剧烈活动。

我按照医生**的建议去做，白天增加了健身和长距离走路，晚上也尽量避免剧烈活动。同时，我也开始服用孔圣枕中丸。几天后，我发现自己的睡眠质量有所改善，早上不再那么早醒来，精神状态也逐渐恢复了正常。

我非常感谢医生**的帮助和指导。他的专业知识和耐心解答让我在这个困扰中找到了出路。现在，我已经可以安心入睡，第二天也能精力充沛地面对生活的挑战。健康真的没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。