四大中药高汤让你冬季健脾养生

冬季寒冷的气候容易导致人体抵抗力下降，出现体寒等症状。此时，通过合理的饮食调理，补充营养，增强体质，是养生保健的重要方式。

以下四款中药高汤，具有健脾养生的功效，适合冬季食用。

汤谱一：红参石斛竹丝鸡

红参、石斛、竹丝鸡等食材具有大补元气、养胃阴、滋肾阴等功效，适用于气阴两虚、神疲乏力、口干舌燥等症状。

汤谱二：红参苓术炖牛腱

红参、云苓、白术、牛腱等食材具有健脾燥湿、利水、安胎等功效，适用于脾胃虚弱、胃脘胀痛、腹痛泄泻等症状。

汤谱三：红参苓术炖牛腱

与汤谱二相同，红参、云苓、白术、牛腱等食材具有健脾燥湿、利水、安胎等功效，适用于脾胃虚弱、胃脘胀痛、腹痛泄泻等症状。

汤谱四：扁豆苡米炖鸡脚

扁豆、苡仁、云苓、鸡脚等食材具有补脾而不腻、健脾燥湿、强筋骨等功效，适用于脾虚湿重、胃肠炎、大便泄泻等症状。

冬季养生，除了合理饮食外，还应注意以下几点：

1. 适当增加户外运动，增强体质。

2. 注意保暖，预防感冒。

3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。