多虑、难受、睡不着？如何解决失眠问题？

我总是多虑，难受，睡不着。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，令我喘不过气来。每当夜幕降临，我的心跳就会加速，仿佛预示着一场即将到来的风暴。即使我知道这只是自己的想象，但它依然如影随形，挥之不去。

我记得那天我来到京东互联网医院，医生问我睡眠问题有多久了。我苦笑着说：“几十年了。”医生关切地问我是否有发病前原因，我坦白地告诉他：“就是多虑，喜欢多想，所以睡不着。”

医生继续询问我的身体状况，我说：“身体也酸胀，难受。”他又问我是否有其他慢性疾病，如糖尿病、高血压等，我摇了摇头。然后他问我平时的睡眠情况，我说：“一碗睡个两个小时。”

医生问我做过什么检查，用过什么药，我说：“中药一大堆。”但我也承认，目前没有吃药，甚至安定也吃过。医生听完后，问我是否抽烟喝酒，是否看电视玩手机了？我点了点头，承认自己有这些不良习惯。

医生告诉我，失眠原因很多，需要找原因，同时注意睡眠卫生。他建议我睡前不吃食物，晚饭不吃饱，睡前2小时不要做过多活动，卧室要安静，温度适宜，并且要用遮光窗帘。这些都听起来很简单，但对我来说却是如此困难。

医生还说，时间久了，年龄大，老毛病可能更重，长期睡不好会影响机体各系统。他建议我到心理科就诊，全面评估用药，顽固失眠可以调抗抑郁药还有心理疏导，二者结合疗效挺好。我听完后，心中涌起一丝希望，仿佛看到了黑暗中的光明。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起面对，互相支持。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！