睡眠不稳定，容易早醒，想减少喹硫平的用量，求助医生

我坐在电脑前，手指在键盘上轻敲，心中却是七上八下的。最近，我的睡眠质量越来越差，总是容易早醒，情绪也变得越发敏感。为了改善这种情况，我决定向京东互联网医院的医生求助。

我点击了“在线咨询”，等待着医生的回应。几分钟后，屏幕上出现了一个熟悉的头像——神经内科主治医生**。我深吸一口气，开始了我们的对话。

“尊敬的PLUS会员您好，我是京东神经内科主治医生**，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的话语温和而专业，给了我一丝安慰。

我向医生描述了自己的症状：睡眠不稳定，容易早醒，想减少喹硫平的用量。医生问我这个症状出现多久了，我告诉他已经持续了很长一段时间，甚至影响到了我的日常生活和工作。

医生建议我放松心情，减轻压力，保持乐观情绪。白天适当活动，可以选择适合自己的做操、散步、慢跑等等，有利于改善夜间睡眠。睡前2小时不要过度用脑和运动，不要喝咖啡、浓度较高的饮料，睡前可以喝杯温牛奶，让大脑安静下来，不要让遗留的兴奋扰动睡眠大脑的平静状态。

我听了医生的建议，心中有些许的疑惑和担忧。毕竟，我的症状已经持续了很长一段时间，是否真的可以通过这些简单的方法来改善呢？但我还是决定尝试一下，毕竟，健康是最重要的。

在与医生的对话中，我也提到了自己有时候会出现右手右脚抽筋的情况，尤其是在激动焦虑的时候。医生告诉我，这可能是由于紧张和焦虑引起的，建议我放松自己，不要在意他人的目光，避免过度紧张和压力。

我感谢医生的建议和关心，决定按照他的指导来改善自己的生活和健康。同时，我也意识到，健康问题并不是可以轻易解决的，需要我们每个人都认真对待和管理。

在结束对话之前，医生还提醒我，如果症状没有改善，或者出现了新的问题，应该及时就医，不要拖延。他的话语让我感到安心和放心，我知道，在京东互联网医院，我总能找到专业的医生和有效的治疗方案。

我关闭了电脑，深吸一口气，决定从现在开始，认真对待自己的健康，积极采取措施来改善自己的生活质量。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！