我总是无精打采，感觉周围的事物都不真实，怎么办？

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在安静的客厅里，我坐在沙发上，心情却像被乌云笼罩。我总是无精打采，感觉周围的事物都不真实，就像一场梦。这种感觉已经持续了两年，最近两年，我一直这样。

我开始怀疑自己是不是得了什么病，于是鼓起勇气，在京东互联网医院寻求帮助。医生很耐心，他详细询问了我的病情，我告诉他，我感觉对很多事情都失去了兴趣，同时感觉身边很多事物都很不真实。医生听后，让我填写了一个简单的测量量表。

量表填完，医生告诉我，我是中度抑郁及中度焦虑。听到这个结果，我愣住了，原来我并不是自己想的那样脆弱。医生建议我去咨询心理医生或精神科医生，我点了点头，心里却充满了不安。

回到家，我反复思考医生的建议。我决定先尝试自我调节。我开始听一些欢快的音乐，看喜剧，听相声，希望能刺激体内的兴奋性递质释放，调节我的情绪。我还尝试了色彩疗法，选择了一些鲜艳的暖色调衣服，希望能让自己的注意力转移，感受到生活中的阳光。

最让我感到惊喜的是运动疗法。我开始每天慢跑或快走，选择户外有氧运动，与团体一起，微微出汗。这些活动让我感到身心愉悦，仿佛找到了生活的乐趣。

经过一段时间的调整，我明显感觉到了变化。我的情绪稳定了许多，对生活的热情也逐渐恢复。我开始享受每一天，不再感到生活像一场梦。

我想，如果有人也像我一样，出现这样的情况，不妨试试我这些方法。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么调整的呢？希望我们都能找到属于自己的生活阳光。