吃得太杂了，胀气、恶心怎么办？

那是一个阳光明媚的周末，我兴高采烈地和朋友去郊外游玩。可是，好景不长，回来后的第二天，我就感觉肚子胀得像吹了气的皮球，胃里像是装了滚石，难受得要命。

我躺在床上，翻来覆去，那种想吐又吐不出来的感觉，简直让人抓狂。我试着喝点水，可是一喝水，胃里就一阵痉挛，那种滋味，真是生不如死。

第三天，情况稍微好了一些，但那种恶心感还是挥之不去，胃口也差到了极点。我忍不住在网上搜索了一下，发现这些症状和消化不良、胃炎挺像的。我心里一紧，这可怎么办？

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问了我一些问题，我如实回答。医生说，根据我的症状，可能是消化不良引起的，建议我口服吗丁啉。

我按照医生的建议，买了药。可是，效果并不理想。我开始怀疑，是不是自己的饮食出了问题？我回想了一下，前几天游玩的时候，确实吃了很多不熟悉的食物。

我又在网上咨询了医生，医生告诉我，可能是脾虚积食引起的。他建议我调整饮食，少吃产气类的豆制品、奶制品、淀粉类食物，不宜吃油炸辛辣刺激性生冷食物。

我开始按照医生的建议调整饮食，尽量吃得清淡一些。慢慢地，我的症状开始好转。那种胀气、恶心的感觉消失了，胃口也好了起来。

这次的经历让我深刻地认识到，健康真的是无价之宝。以后，我一定会更加注意自己的饮食和生活习惯，避免再次出现这样的情况。

想问问大家，有没有出现过类似的经历？如果有的话，你们是怎么解决的？