我有中度抑郁，总想自残，怎么办？

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在房间里。我坐在床边，手里握着手机，屏幕上显示着京东互联网医院的界面。我深吸一口气，点击了心理医学科。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的声音从手机那头传来，温和而专业。

“我最近心情很不好，总是想自残，感觉生活没有意义。”我尽量让自己的声音听起来平静，但心里却像被什么东西堵住了一样。

“您有抑郁焦虑症状。”医生的话让我心头一紧，我没想到自己竟然中度抑郁。

“目前最好的治疗方案是坚持运动疗法，如每天跑步一小时。”医生的建议让我有些意外，我之前从未想过运动能治疗抑郁。

“我觉得去医院近时间去不了。”我实话实说，心里有些犹豫。

“如何消除自残想法啊，我感觉再这样下去我真的可能拿上刀了。”我急切地问道。

“到医院开点中药调理。”医生的建议让我有些欣慰，至少我知道了下一步该怎么做。

“一直以为只是心情不好而已，但是持续了将近2.3个月了，有点害怕，有过自残的想法，现在跑个步都使不上劲，刚刚测的中度抑郁有点超乎意料，我以为最多轻度的。”我向医生详细描述了我的情况。

“目前最好的治疗方案是坚持运动疗法，如每天跑步一小时。”医生再次强调了运动的重要性。

“去不了医院，不想让妈妈知道，不想让她操心。”我有些愧疚，觉得自己是个不孝子。

“跑步我试过的，每天。”我如实回答。

“跑不了步 其他运动也可以，瑜伽，乒乓球，羽毛球，气排球，快步走，健身，自行车，都可以。”医生的建议让我看到了希望。

“每天都运动疗法。”医生的话让我坚定了治疗的决心。

“有三个方案，一个是做心理疏导，一个是药物治疗，一个是康复训练，运动治疗。”医生详细介绍了治疗方案。

“但是我总是感觉很累，做什么事都没劲。”我向医生倾诉了我的困扰。

“需要到医院看看心理医学科。”医生的建议让我有些无奈，但我明白这是必须的。

“吃点药。”医生的建议让我有些犹豫，我不确定自己是否愿意吃药。

“不吃药只调节情绪病情能好转么？”我向医生提出了我的疑问。

“我也想看看医生，但是没时间，我又不敢一个人去，也不想让别人知道。”我向医生倾诉了我的顾虑。

“总是感觉会带给别人麻烦。”我向医生表达了我的担忧。

“这种情况考虑是维生素缺乏或微量元素缺乏引起的。建议均衡饮食。建议去医院检查微量元素后适量的补充钙剂和锌剂。如葡萄糖酸钙锌和21金维他等治疗。多吃果蔬。”医生的建议让我看到了希望。

“逼迫和强迫自己运动，多吃肉和蔬菜水果，病就会好，如果不运动，就只有吃药，吃药就会有副作用哦，所以还是运动疗法最好，最划算。”医生的建议让我坚定了治疗的决心。

“我也试过运动，但好像没什么用。”我向医生倾诉了我的失望。

“逼迫和强迫自己运动，多吃肉和蔬菜水果，病就会好，如果不运动，就只有吃药，吃药就会有副作用哦，所以还是运动疗法最好，最划算。”医生的建议让我坚定了治疗的决心。

“如果不运动，就只有吃药。”医生的话让我有些无奈。

“你选哪个？”医生问我。

“运动吧。”我回答。

“好的。”医生的话让我感到一丝安慰。

“加油。”医生鼓励我。

“嗯。”我回应。

“你先运动。”医生的话让我感到一丝压力。

“好。”我回答。

“加油。”医生再次鼓励我。

“算了之后抽时间看看医生吧，至少心里有点数。”我向医生提出了我的决定。

“好。”医生回答。

“需要到医院看看心理医学科。”医生再次提醒我。

“嗯好。”我回答。

“祝你幸福快乐。”医生的话让我感到一丝温暖。

我知道，我的路还很长，但我相信，只要我坚持下去，我一定能战胜抑郁，重新找回生活的意义。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？