晚上总是睡不好，怎么办？

夜深了，我躺在床上，翻来覆去，就是睡不着。这已经持续了好几个月了，我开始焦虑，担心自己是不是得了什么病。

我决定在网上寻求帮助，于是选择了京东互联网医院。医生很耐心，详细询问了我的症状。

‘多久了？’医生的声音透过屏幕传来，带着一丝关切。

‘有段时间了。’我回答，心里有些无奈。

‘前半夜睡得挺好，后半夜经常醒。’我继续说道。

‘开点什么药有助于提高睡眠？’我焦急地问。

‘平日是否经常熬夜？情绪如何？’医生的问题让我有些意外，但我还是如实回答了。

‘现在不熬夜，每晚基本上11点睡觉，很快入睡，情绪没什么问题。’我回答。

‘是否有焦虑紧张情绪？或者情绪低落呢？’医生继续追问。

‘可能有点焦虑吧，但是睡觉没有想什么，入睡非常快就进入状态了。’我回答。

医生沉默了一会儿，然后说：‘嗯嗯，根据你所描述，对于你目前的情况，我初步考虑可能由于精神心理因素导致的睡眠障碍引起的睡眠质量不好。’

听到这里，我心中一紧，原来问题出在这里。

‘治疗方案：1.自我调理，树立自信，用阳光的心态对待周围的人和事。2.养成良好的生活和睡眠习惯，劳逸结合，不熬夜。3.口服枣仁安神胶囊，或者百乐眠胶囊，以安神助眠。4.如果以上中成药不能控制，可以考虑使用舒乐安定片。5. 保持心情舒畅，遇事不急不躁，对待周围的人和事不要过于计较。善待自己，心中建立对生活的信心，活出你这个年龄应有的精彩，使自己乐观些，阳光些。’医生的话让我感到一丝希望。

我开始按照医生的建议进行治疗，调整自己的心态，改变生活习惯。渐渐地，我发现自己的睡眠质量确实有所改善。

现在，我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。