孕前补叶酸，到底该吃多少？

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是一位和蔼的医生。我紧张地握着拳头，心里像是有只小鹿在蹦跶。

“您好，现在在备孕期吗？有没有什么不舒服的？”医生的声音温和，像春风拂过。

我摇了摇头，“没有，就是听别人说要吃叶酸。”

医生微微一笑，“没有其他不舒服，补充一般的叶酸就好，一般补充0.4毫克的，但是如果您没有检查，不排除有叶酸代谢不好，或者是平时饮食不好，也有维生素缺乏的这种情况，我们可以吃复合维生素，现在也是比较推荐的。”

我点了点头，“是的，从怀孕前三个月到怀孕后三个月，连续每天吃上0.4毫克以上的叶酸，可以有效的预防胎儿神经管畸形。”

“0.4毫克的每天一片吗？”我小心翼翼地问。

医生沉吟了一下，“还是两片，健康指导。”

我有些疑惑，“0.4毫克，一天一片，但是不排除有我们上面说的这些情况的话，最好是吃到0.8毫克的，因为有一部分人经过检查，发现有叶酸代谢不好，或者有叶酸缺乏的，我们就要增加叶酸的摄入量，所以您可以吃上爱乐维这种复合维生素。”

我松了一口气，“好，谢谢医生。”

医生微笑着说，“别客气，有什么问题随时来咨询。”

离开医院的时候，我心情格外轻松。我想，也许这就是生活的希望吧，无论何时，总有人愿意伸出援手，给你指引方向。

想问问大家，在备孕期间，你们都是怎么补充叶酸的？有没有什么好的建议呢？