宿舍嘈杂，晚上睡不着怎么办？

五一假期结束，我拖着疲惫的身体回到了学校。本以为可以好好休息，却没想到，宿舍的嘈杂声让我整夜难眠。

以前，我晚上11点躺床上，一般12点前就能睡着，直到早上七点20分起床。可现在，我11点躺床上，等到他们安静下来，已经快一点了。那几天，我几乎一夜没睡好。

我开始怀疑，是不是因为五一假期太放松了，作息时间乱了？还是因为宿舍其他人太吵了？我试着调整作息，但效果并不明显。

那天晚上，我忍不住给京东互联网医院的主治医生发了一条消息。医生问我症状出现多久了，我回答说，就这几天。医生又问，有没有其他病史，我说没有。医生说，可能是急性失眠，与环境有关。

医生建议我改善环境，如果不能改善，可以试试戴耳塞。他还给了我一些改善睡眠质量的生活方式建议，比如规律作息、适当运动、布置舒适的睡眠环境、睡前避免刺激性食物和紧张刺激的电视电影等。

我试着戴了耳塞，效果还不错。虽然不能完全隔绝噪音，但至少能让我安静地入睡。我还按照医生的建议，调整了作息时间，每天坚持运动，尽量在睡前3小时不吃东西。

现在，我已经能睡得很好了。虽然宿舍的嘈杂声依然存在，但我已经学会了如何应对。我想，这就是成长吧，学会在嘈杂的环境中找到属于自己的宁静。

想问问大家，有没有出现过类似的困扰呢？如果有的话，你们都是怎么解决的？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。如果大家有类似的困扰，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是一个不错的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！