我总感冒，怎么提高抵抗力？饮食均衡是什么？

那是一个普通的早晨，我像往常一样，揉着惺忪的睡眼，打开窗户，让清新的空气涌入房间。阳光透过窗帘的缝隙，洒在地板上，形成一片温暖的光斑。我伸了个懒腰，准备开始新的一天。

然而，这个早晨与往常不同。我感到一阵莫名的疲惫，仿佛身体被什么东西拖住了。我摸了摸自己的额头，有些烫。我总感冒，这让我开始怀疑自己的抵抗力。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我：“你总感冒吗？”我回答：“也不经常，吃了药就好了。”医生又问：“那你不知道什么是饮食均衡吗？”我摇了摇头。

医生耐心地解释道：“饮食均衡，通俗的说就是不挑食，三餐均衡，主食、副食均衡。”我听着，心里有些疑惑，不知道自己是否做到了。

我继续问：“比如我早餐吃面粉，中午吃鸡蛋牛奶，晚上吃紫薯鸡蛋水果，算不算均衡？”医生微笑着说：“你做的不错，但早餐也不能光吃面食，午餐也不能不吃面食，还有煎鸡蛋。”我有些尴尬，没想到自己的饮食这么不均衡。

医生接着说：“一天吃的食物种类要多，一般建议28种以上，可能达不到，但尽量吧。”我听了，心里有些压力，但更多的是决心。我决定改变自己的饮食习惯。

医生还告诉我：“不能熬夜，11点之前要睡着，平时适当锻炼身体。”我点了点头，表示同意。我知道，这些都是提高抵抗力的关键。

我开始按照医生的建议调整自己的生活习惯。我尽量保证每天晚上11点前入睡，每天早上按时起床。我尝试着增加运动量，每天至少走路40分钟，直到出汗。我还开始注意饮食，尽量做到主食、副食均衡，每天尽量吃28种以上的食物。

一段时间后，我发现自己真的有所改变。我不再那么容易感冒了，精神状态也好了很多。我知道，这是因为我提高了自己的抵抗力。

我想，这就是生活的魅力吧。只要我们用心去经营，总会收获意想不到的惊喜。想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么解决的？