血糖控制：胰岛素分泌试验结果解读与生活方式干预建议

那天，我站在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣着一只小兔子，怦怦直跳。我173cm，63.2kg，这是我身高体重的数据，也是我血糖失控的开始。

医生问我：“胰岛素分泌节律存在，峰值下降延迟，这是不是意味着我的胰岛素分泌不正常？”我紧张地回答：“正常情况下3小时应该下降到基础值，可我的血糖没降下来。”医生说：“这是因为你的胰岛素不敏感，存在胰岛素抵抗。”

我听到“胰岛素抵抗”这几个字，心里一沉。医生接着说：“你的3月6号2小时糖耐量是14.93，糖化是5.68，稍有一点低减。6月5号糖化是6，还是涨了。”

医生的建议是生活方式干预，他详细地告诉我：“1、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；2、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；3、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；4、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；5、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；7、定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序；8、注重自我管理，每天中等强度有氧运动半小时。”

我听着，心里五味杂陈。我不想吃药，但又不想让病情恶化。医生说：“中西医结合干预，饮食运动控制，应该会有效果。”

我回到家，开始按照医生的建议调整生活方式。每天晚饭后，我都会在小区的公园里散步半小时。我开始注意饮食，尽量选择低升糖指数的食物。我甚至开始记录每天的饮食和运动情况。

日子一天天过去，我发现我的血糖真的有所下降。我开始有信心控制住我的血糖。我想，只要我坚持下去，我一定可以战胜病魔。

想问问大家，有没有和我一样的情况？有没有什么好的建议？健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！