21岁就开始失眠了，怎么办？

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，四周的黑暗仿佛要将我吞噬。我21岁，本应是充满活力的年纪，却因为失眠而痛苦不堪。

我尝试过各种方法，褪黑色素、安眠药，甚至每晚跑步，但都无济于事。我甚至开始怀疑自己是不是得了什么怪病。

那天，我鼓起勇气，在京东互联网医院上咨询了一位张医生。他首先询问了我的病情，我告诉他我已经失眠好长时间了，而且压力也很大。

张医生的声音温和而专业，他问我有没有使用过什么药物治疗，我告诉他19年时吃过褪黑色素，但效果并不明显。

张医生又问了我一些生活习惯，比如睡前是否玩手机，我告诉他即使不玩手机也睡不着，而且经常会胡思乱想。

张医生建议我晚上不要跑步，因为晚上跑步会引起身体格外兴奋。他还告诉我，如果还睡不着，可以扫描二维码继续咨询他。

我按照张医生的建议，改掉了晚上跑步的习惯。虽然一开始效果并不明显，但我没有放弃。我开始尝试调整自己的心态，尽量放松自己。

渐渐地，我发现自己的睡眠质量有所改善。我开始学会在睡前放松自己，不再胡思乱想。我也开始尝试一些放松身心的方法，比如听轻音乐、冥想等。

现在，我已经可以正常入睡了。虽然这个过程很艰难，但我相信只要坚持下去，就一定能够战胜失眠。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么克服的呢？