蛋白粉什么时候喝？运动后还是上午？

那是一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是医生**。他微笑着，眼神里充满了温暖和耐心。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和而有力，让我感到一丝安心。

“你好。”我回应道，心里却像打翻了五味瓶，说不出的滋味。

“你好。”医生再次微笑，仿佛能看穿我的心思。

“蛋白粉什么时候喝？”我迫不及待地问道，这个问题困扰了我很久。

“每天一次，每次两勺，配200ml水。运动后半小时内喝。”医生回答得简洁明了。

“100℃的热水吗？”我追问。

“运动的标准是什么？”我接着问，心里有些迷茫。

“40度以下的温水。”医生耐心地解释，“运动按每个人的体质不过于疲劳就行。”

“如果不运动的话是不是不能喝？”我有些担忧。

“可以在晚上训练完喝吗？”我又问。

“不运动的话也可以喝，尽量在上午喝。”医生回答。

“晚上训练完可以喝。”我有些疑惑。

“为什么尽量在上午喝呢？”我继续追问。

“我平常都是下午训练。”我解释道。

“不是不运动再喝蛋白粉不会增肌反而会长胖吗？”我有些担心。

“你不运动的话就在上午喝，运动的话就在运动完之后喝。”医生耐心地解释，“我这么说能明白吗？”

“并不是蛋白粉，含有大量的易吸收的高蛋白质。增肥主要是由于摄入的糖分和脂肪过多。”医生进一步解释。

“明白。”我点了点头。

“请问肌酸有什么用？”我继续问道。

“可以有效缓解肌肉疲劳，增加肌肉的爆发力。”医生回答。

“可以和蛋白粉一起喝吗？”我追问。

“肌酸在运动前或者是运动过程中使用。”医生回答。

“运动前多少时间内喝？”我继续问。

“喝多少？”我又问。

“半小时。”医生回答。

“瓶子上都有说明书，你按照说明书用就行。”医生最后说道。

“好的谢谢。”我感激地说道。

“嗯嗯不客气。”医生微笑着回应。

离开咨询室的那一刻，我感到一种前所未有的轻松和释然。我知道，只要按照医生的建议，我的健康问题一定能够得到解决。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么解决的？