哺乳期便秘怎么办？

哺乳期的我，便秘成了我的噩梦。每天早晨，我看着镜子里的自己，那张曾经充满活力的脸庞，如今却因便秘而显得憔悴不堪。我尝试过早晨一杯温开水，晚上睡觉前也一杯，可便秘依旧顽固地盘踞在我的体内。

我焦急地拨通了京东互联网医院的电话，接通后，医生那温和的声音让我感到一丝安慰。他告诉我，哺乳期便秘很常见，但必须饮食结构调整好。

我按照医生的建议，每天喝一杯自制豆浆，中午吃一个蒸山芋或者土豆，再吃芹菜以及其他蔬菜，水果也适量摄入。可这些，似乎都没有太大的效果。我沮丧地告诉医生，除了土豆，其他我都试过了。

医生耐心地安慰我，说有个好的饮食结构调整，如果你依赖药物，不是目的。他告诉我，他以前也便秘过，但现在很好，因为他改变了饮食习惯，增加了活动量。

我听着医生的话，心里渐渐有了信心。我开始尝试增加活动量，每天散步，做些简单的家务。同时，我也开始注意饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻的食物。

几天后，我发现便秘的情况有所缓解。我欣喜若狂，立刻给医生发去了消息，告诉他我的变化。医生也替我高兴，鼓励我继续保持。

现在，我已经完全摆脱了便秘的困扰。每当我想起那段日子，我都会感慨万分。是京东互联网医院的医生，用他的专业知识和耐心，帮助我走出了困境。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。