记忆力下降，精神不振，怎么办？

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在房间里。我坐在床边，手里拿着手机，屏幕上显示着京东互联网医院的界面。我深吸一口气，点击了“在线咨询”。

“您好，我是神经内科主治医生**，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“请问您这个症状出现多久了？您觉得可能存在哪些原因或者诱因？”医生的问题让我陷入了沉思。我回想了一下，最近两年，我的记忆力明显下降，细节性的东西，比如昨天的对话，今天就忘记了。

“以前经常熬夜，有手淫史，戒掉一年了。”我如实回答。

“身体无力酸软，精神不振。”我继续说道。

医生听完后，沉默了一会儿，然后说：“以上不良习惯与您这种情况有关系的。”

“这要怎么改善？”我迫不及待地问道。

“现在您感觉睡眠好吗？”医生又问。

“晚上睡觉基本五分钟就能入睡，12点睡觉7:30醒来有点困，身上还有酸痛，过个十来分钟就好了。”我回答。

“在办公室工作，没干体力活，工作压力有一部分，不是很多。”我补充道。

医生听完后，说：“根据您说的这些症状，目前初步考虑记忆力减退待查、神经衰弱、存在一定的焦虑抑郁状态可能性大。”

听到这里，我心中一紧，焦虑感再次涌上心头。

“现在要怎么改善呢？”我再次问道。

“要注意锻炼自己，包括体育锻炼，还要减少不良的生活习惯。包括熬夜，长时间打游戏看手机、频繁手淫等，要保持心情愉快，多和家长朋友交流自己的想法，听取他们的建议。”医生的建议让我感到一丝希望。

“主要是身体和精神方面的锻炼，不用药物治疗吗？”我问道。

“有的。”医生回答。

“需要口服安神补脑液一次一支，一天2次，谷维素维生素B1一次1片，一天3次，1-2周试试效果。”医生给出了具体的治疗方案。

“晚上睡眠12点睡觉7:30起床，睡眠时间够吗？”我问道。

“建议您晚上10点半以前睡眠，十二点以后睡眠容易打乱睡眠生物钟，导致入睡困难和睡眠不实，睡眠质量不好。平时注意锻炼可以改善睡眠质量。减少午睡，午睡时间不超过半小时，或者不午睡。能缓解入睡困难等情况。”医生给出了详细的建议。

“最好十点半以前准备睡觉。”医生最后说道。

我点了点头，心中充满了感激。虽然治疗过程可能漫长而艰难，但我相信，只要坚持，我一定能够战胜病魔。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我心中暗自下定决心，一定要好好生活，好好治疗。