手机依赖导致的失眠怎么办？

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，手机屏幕的微光在黑暗中显得格外刺眼。我已经三年没有离开过手机，它成了我入睡的必需品。我甚至开始怀疑，没有手机，我还能不能入睡。

京东互联网医院，我选择了这里。医生的声音透过屏幕传来，温和而关切：“多长时间了？”我回答：“三年了，医生。”

医生的声音里带着一丝好奇：“那你有没有想过，是什么原因让你养成了这个习惯？”我沉默了一会儿，然后说：“应该是压力吧，以前工作压力大，晚上躺在床上，就习惯看手机了。”

医生的声音变得严肃起来：“那你现在有没有觉得，这样很不好？”我点了点头，心里充满了愧疚。医生接着说：“其实，只要有足够的睡眠，就可以摆脱这个习惯。”

我问他：“那我应该怎么做呢？”医生建议我：“睡前看多长时间手机？”我回答：“大概10多分钟吧。”医生说：“那就选那没意思的视频，看一会儿，转移一下注意力。”

我试着按照医生的建议去做，但效果并不理想。我告诉他：“现在不看手机，我完全睡不着。”医生安慰我说：“很多人都有这样的困扰，不用太担心。”

医生还建议我：“可以试试白天运动，累了就好睡了。”我问他：“我不用吃药吧？”医生回答：“其实只是一种诱导睡眠的方法而已，无所谓好不好。”

我问他：“我需要尝试摆脱手机吗？”医生说：“脱离肯定好，脱离不了也无所谓，问题不大。”

我问他：“这样长期会不会有问题呢？”医生说：“顺其自然吧。”

我向他道谢，心里却充满了疑惑。我问他：“医生，你觉得我这样长期依赖手机，会有什么后果吗？”医生沉默了一会儿，然后说：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我挂断了电话，心里五味杂陈。我开始反思自己的生活习惯，我开始尝试改变。我知道，这个过程不会一帆风顺，但我愿意尝试，为了我的健康，为了我的未来。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？